哺乳期补充DHA,对宝宝有用吗?

宝妈们都知道,DHA对于宝宝大脑和眼部的成长发育有着至关重要的作用,因此宝妈们在怀孕期间都会特别注意摄入足够的DHA。那处于哺乳期的妈妈还需要注意补充DHA吗?哺乳期的妈妈补充DHA,对宝宝有什么作用呢?关于这两个问题,广州市妇女儿童医疗中心的儿童特诊专家唐书生主任给出了这样的解答。

母乳期宝宝生长发育所需的营养都来自于母乳,如果母乳中缺乏DHA的话,将影响宝宝的大脑发育速度,因此在哺乳期的妈妈更是需要注意补充足够的DHA。这也是为什么配方奶粉会仿效母乳添加DHA营养成分。因此,哺乳期的妈妈是很有必要补充足够的DHA营养。那么,DHA对宝宝到底有哪些作用呢?

1、DHA可以促进宝宝大脑的形成和发育,有利于脑神经的传导和突触的生长发育,帮助宝宝提高记忆力; 2、DHA有利于宝宝视网膜正常发育,是视网膜的重要组成物质,能够促进视网膜光感细胞的成熟,对于提高宝宝接收外界信息有好处; 3、DHA有助于减少宝宝呼吸道疾病发生,可以抑制炎症和过敏物质产生,降低呼吸道感染及过敏性疾病发生的几率。

此外,哺乳期补充DHA,可以通过母乳的方式传递给宝宝,帮助宝宝大脑和视力发育,另外充足的DHA对妈妈也有好处。哺乳期妈妈补充适量的DHA能够提高妈妈和宝宝的抵抗力,还能够减少妈妈产后抑郁症的病发几率,并补充妈妈因为怀孕体内DHA浓度下降而带来的“一孕傻三年”的现象。

按照世界卫生组织的标准,处于哺乳期妈妈每天都应该补充300mg的DHA,以确保母乳中的DHA含量能够满足宝宝的营养需求。

哺乳期妈妈补充DHA,可以从两方面着手:

一是食补。哺乳期妈妈可以通过调节自身的饮食结构提高DHA摄入量,如多吃富含DHA的食物,金枪鱼、带鱼等鱼类,花生、芝麻等干果类和藻类;

二是服用DHA补充剂。目前市场上的DHA补充剂有两种,一种是深海鱼油中提取的鱼油DHA,另一种是藻油中提取的藻油DHA。藻油DHA相较于鱼油DHA来说,会更适合哺乳妈妈和宝宝,如天然博士的DHA藻油,天然植物提取,深金黄色,是DHA原油的颜色,让妈妈和宝宝更容易吸收。

哺乳期补充DHA无论对宝宝还是对妈妈都有很大的好处,但DHA作为人体必需的营养物质,在补充时需要适量而止。

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