身体2痒2痛脏可能受损了 养肝牢记一二三让肝好起来

熬夜、疲劳、饮食不规律、工作压力大。白领们,你们的“肝”还伤的起吗?越来越多的肝病患者都是熬出来的。那么如何才能让你的肝脏保持健康呢?生活节奏快、工作压力大、饮食无规律、应酬多运动少,喜欢开Party过夜生活……职业白领越来越受到肝病的“青睐”。保卫肝脏要从改变这些习惯和毛病做起。下面和小编一起来看看。

身体2痒2痛脏可能受损了 养肝牢记一二三让肝好起来

身体出现“2痒2痛”,肝脏可能受损了!

皮肤瘙痒:当肝脏出现问题时,胆红素代谢异常,很可能进一步刺激皮肤瘙痒,甚至会出现全身瘙痒不断等情况。

眼睛干痒:如果眼睛发痒,还很怕光,一遇到比较强的光线就想流泪,要很久才能适应过来的话,也可能是肝脏出了问题。

肩痛:肝脏引起的肩痛,通常没有明确的位置指向,一般会表现为反射痛或牵涉痛。

腹痛:肝脏正位于人的右上腹部,如果这个位置发生了疼痛感或者是肿胀,要抓紧就医。

养护肝脏,牢记"一二三",让肝脏一天天好起来

一:一杯茶

喝茶养生,自古就有,很多茶水都有独特的功效,想要养护肝脏健康,也不妨多喝茶水。

二:二种菜

肝脏喜欢青色的食物,也就是绿色的食物,养肝护肝,要多吃绿叶蔬菜。

荠菜——

荠菜又名"护生菜",具有济世护生的能力。

一些肝病患者,往往容易出现目赤、昏眩等症状,荠菜的作用正在肝脏,疏通肝胆经之郁热,生发肝胆之气,保护肝脏,降低血压,还能健胃消食,治疗痢疾、胃溃疡、肠炎等疾病。

菠菜——

菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素、矿物质等营养物质,能补充身体所必需的营养物质。

其中的维生素能够滋阴平肝,疏肝养血,肝脏不太舒服的人,可以常吃些菠菜,并且菠菜中的胡萝卜素还能保护眼睛,有明目的功效,有助于降肝火养肝脏。

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三:三个穴位

穴位按摩是中医的瑰宝,养肝的穴位很多,这里推荐三个最有效的。

肝俞穴——

位于脊柱区,第9胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸处。

它是肝的背俞穴,是肝的元气在身体背部汇聚而成的"水潭",经常按揉它,能够补肝阴,养肝柔肝。

期门穴——

位于胸部,当乳之下,第六肋间隙,前正中线旁开4寸。

它是肝经的募穴,也是肝经的最上的一穴,是调理肝的重要穴位,配合肝俞具有疏肝活血化瘀的作用。

太冲穴——

位于足背第1、2跖骨之间,跖骨底结合部前方凹陷处,在拇长伸肌腱外缘处。

它是肝经的原穴,大约相当于储存肝经元气的仓库,刺激太冲,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常。

身体2痒2痛脏可能受损了 养肝牢记一二三让肝好起来

多饮水

寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

少饮酒

寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝!

饮食平衡

食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。

心情舒畅

由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

适量运动

进行适合时令的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。

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食补原则:养肝助阳防寒

■补肝防寒菜

茄汁青鱼片:青鱼补肝明目,养胃健脾。

适用于久病体虚、神经衰弱、慢性肝炎、慢性肾炎。

素焖扁豆:扁豆被誉为春季首选健脾和胃的素补佳品,尤其适用于老人、孕妇、乳母,以及高血压、冠心病、脑血管病患者服食。

■养肝抗寒汤

韭菜猪肝汤:韭菜性温辛香,春天吃最能助益阳气,以其配猪肝可补养肝血。适用于肝病、夜盲症、便秘等病患。

■益肝祛寒粥

黑米粥:黑米性平味甘,含 15种氨基酸及多种维生素,能益肝补脾,养胃滋肾,为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损,妇女产后体虚。

红枣粥:红枣补气血,益肝健脾和胃,温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

■护肝驱寒茶

蜜糖红茶:红茶叶 5克,放保温杯内,以沸水冲泡,加盖焖片刻;调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮 1次,能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺,脾胃功能不佳。

葱白生姜茶:大葱 1根,砸扁切碎放锅内,加开水 1碗,取旺火烧沸,加红茶叶 1大撮,调入生姜汁 1匙,冲浓茶趁热饮。随即盖被就寝,可增热御寒,防治早春风寒感冒。

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