在职场上该如何获得自信

在职场上该如何获得自信

在职场上该如何获得自信

第一步:了解根源

早在婴儿时代,自我怀疑就潜入了我们心中。作为幼童,家人在我们眼中威力无俦,我们会想:“我也要变成他们那样”。这种愿望本身没什么错,但把父母推上神坛就是个问题了。这很复杂,不过,从我们开始渴望父母在我们想象中所拥有的那种权威之时起,我们就会不断拿自我意识去和自我理想——想象中完美的自我,来源于“全知全能的”父母在我们心中的映象——进行比较。由于没有人能达到自我理想所设定的高标准,我们的余生(或多或少)都饱受自我怀疑的折磨。这是不理性的,可也是真实存在的现象。

第二步:接受现实

有一种心理学流派称为“接受疗法”,其根据在于:承认自己受某个问题的困扰,能够缓解该问题所能造成的负面情绪。(相反,否认某个问题的存在,或者因为存在某种缺陷而不断自责,总是会加剧问题。)任何人,哪怕是超级明星,都会有觉得自己像个冒牌货或者非常失败的时候。没有人是完美的,认识到那些你崇拜的人也存在这样那样的不完美之处,正是关键所在。

第三步:倾诉

可能你还没完成第二步,因为除非能向某个你信任的人倾诉让你焦虑之事,真正接受它们是很困难的。觉得你会搞砸一次演讲?对着朋友试一次吧。觉得自己不受尊重?询问一位你景仰的人士(但不能是你的上司)的意见吧。最坏的结果是,这位接受你的倾诉的人给你负面的反馈,即使如此,你也可以据此改善自己。承认哪些问题困扰你(并得知其他人也有同样的想法),将会帮助你认识到:尽管自我怀疑令人恼怒,但也没什么大不了——死不了人的。

第四步:分析事实

如果一个幽闭恐怖症患者困在电梯里,他们会很难把精力集中于这个现实:电梯随时可能会重新开始移动,因为恐惧与惊慌接管了他们的心灵。自我怀疑也具有类似的倾向,不过,与幽闭恐怖症不同,你可以寻求一些确凿事实的帮助。举例来说:如果你最近得到了升迁,那就可以提醒自己为何获得重用。编制一份清单,列出你的各种有价值的技巧及取得的成就,如果有必要的话,大声读出来。不过,同样重要的是,不要依赖于那种事先准备好的鼓舞士气的套话,虚伪的自我赞扬可能比自我怀疑更加有害。

第五步:鼓足勇气,迎击挑战

如果说“现实占有,败一胜九”成立,那“坚定信心,无往不胜”也就没错。哪怕是非常可怕的事件,只要你告诉自己,你有应对它所需的资源,那它或许也就真能得到控制。

第六步:挑战自己的恐惧

好吧,对多数人来说,上述绝地武士式的信念理论还不够。无论来源于何处,恐惧都是一个难以战胜的敌人。建立自信的方式就是做自己恐惧的事情。挫折是在所难免的,忍受它们吧,坚忍不拔正是自信的钢筋骨骼。

第七步:选择战场

具体来说,指的是与你心中对自己的认识相符的行为和情感——的挑战,通过直面自己选择的挑战而提振自信,远比应对别人给你选的挑战更有效。如果你相信某些战役具有重要意义,因而主动选择它们,那你的胜率和可以获得的自信都将增加。

第八步:掌握某事后,逐步拓展

没有什么事比射击桶里的鱼(译注:谚语,比喻非常简单、定能成功的事情)更挫伤自信了,给自己面对的每个任务都加上点挑战,你的自信心也会不断增长。如果长期毫无进展,你的自信迟早会消耗殆尽。

第九步:不要为增进自信而渴求正面回馈

政客与选民交流时,“我干得怎么样”或许是个不错的问题,但对于那些想要增进自信的人来说,这是个蠢问题——主要是因为它表明你充满不安全感,可能也不会得到诚挚的回应。

第十步:切忌傲慢自大

不管什么事,都存在过犹不及的问题,自信心同样不例外。相信你自己吧——但不要过了头。

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