经期保健要记住什么 下面这些很重要

  月经期很重要,因为这几天可是子宫排毒的阶段,子宫内的垃圾少了,毒素少了,子宫也就更健康。子宫作为身体的一部分,它健康了自然也意味着身体也健康一些。所以说,女人们必须做好经期保健,一点都马虎不得。这里小编将和大家分享经期保健的三不要,女人们必须要做到位。

  经期保健要记住三不要

  一不要、剧烈运动

  一些女人平常活泼好动,喜欢做一些极限运动,比如说跑酷、攀岩、登山等等。平常多运动一些是好事情,但是在经期的时候,千万不能做这些剧烈的运动。这是因为运动过于剧烈的话,很容易出现四肢发软、腹部疼痛、脸色发白的不适情况。

  当然,也不是说经期一点运动都不能有。适当的,简单的运动是可以有的。比如说饭后散散步,走一走活动一下四肢,有助血液循环,帮助经血更好地排出,对于缓解痛经有一定的好处。

  二不要、熬夜

  熬夜已经成为了年轻女人的标配习惯,每天都要半夜才睡,不是熬夜追剧就是熬夜打游戏。请记住睡眠不足,会降低身体的免疫力,很容易让身体生病的。而且经期的时候,因为经血地排出,流失了一部分营养,女人们的身体很是虚弱。此时又熬夜的话,无疑是雪上加霜。

  所以说,在经期的时候,千万不要熬夜。应该早睡晚起,让身体得到充分的休息。尤其是第一二天的时候,很多女人会出现痛经问题。痛经带来的不适感可是很明显的,此时卧床休息有助缓解不适。

  三不要、受寒

  月经期的女人特别怕冷,因为经血中夹杂中一部分血液,导致体内铁元素不足。身体缺铁的女人,更容易感到寒冷,变得很怕冷。如果经期受寒了,那么寒气进入身体就会随着身体循环走到各处。若是子宫内也进入了寒气,就会造成经血凝滞,经血排不出来的话,就容易造成痛经。同时导致子宫内堆积垃圾和毒素,对子宫健康非常不利。

  所以说,女人们在经期的时候必须要注重保暖,除了穿衣要厚一些之外,还需要多喝热水。并且不要去碰冰冻的食物、凉水等等。

  女人来月经时的保养要点

  1、保持清洁

  月经期的时候,下体会排出经血,大部分的经血被卫生巾吸收,而小部分则会附着在外阴的表面。如果月经期不做好清洁措施的话,就会导致外阴表面堆积大量的经血和尿液、粪便等脏东西。这些混合物堆积时间久了,容易滋生细菌诱发外阴炎的。

  因此,经期的时候必须要及时清洁。如果你有洗澡的话,要选择淋浴。若是不洗澡的话,则要用温热的水浸泡毛巾,再把毛巾稍微拧干后擦洗外阴的表面。最后不管是淋浴还是擦洗,清洁干净之后,必须用干毛巾擦干,不然外阴处于潮湿的环境之中。

  2、调整情绪

  情绪不稳的话,很容易导致气血失和而致使月经不调,比如说出现痛经、经血量过多等问题。因此,建议女人们在经期的时候要乐观、保持愉快,避免出现悲伤、忧思、愤怒等消极情绪。

也许你还喜欢

哺乳期患上乳腺炎怎么办

哺乳期患上乳腺炎怎么办哺乳期的妈妈奶水较多,疏通不畅容易导致乳汁的瘀滞。加之喂养宝宝时,乳头容易造成损伤,致使细菌感染引发乳腺炎。乳腺炎的危害挺大,治疗不及时或治疗得不当,没有控制病情的话,还容易是病情恶化,带来其他的并发症。当发现患有乳腺

哺乳期妈妈怎么减肥?

哺乳期妈妈怎么减肥?哺乳期减肥是可以的,不过要注意方式方法。哺乳期不能依靠节食减肥,因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌,最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。但是,哺乳期运动减肥也有讲究,产后过早做大量运动减肥,不利子宫康复

产后哺乳期如何快速减肥

产后哺乳期如何快速减肥1、在宝宝生后6周再开始减肥计划在宝宝出生后的6周是你身体恢复的重要时期,也是宝宝成长非常迅速的时期,你需要充足的营养来保证身体恢复,并为宝宝提供最好的照顾。这段时间你的饮食特点最好是营养丰富、好消化,同时,荤素搭配、

哺乳期减肥注意事项

哺乳期减肥注意事项1、产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。贴

哺乳期上火牙疼怎么办

哺乳期上火牙疼怎么办很多新妈在哺乳期由于上火而牙疼,俗话说“牙疼不是病,痛了要人命”,那么哺乳期牙痛该怎么办呢?由于哺乳期这个特殊时期,妈妈应避免使用一些止痛药或内服药物,这里就为妈妈介绍几种止牙痛的妙招。1、取大蒜

产道损伤是怎么回事

产道损伤是怎么回事产道是胎儿娩出的通道,分为骨产道与软产道两部分。软产道是由子宫下段、子宫颈、阴道及骨盆底软组织构成的管道。产道损伤主要为分娩所致的软产道损伤,是产科常见的并发症之一,也是产后出血的重要原因之一。多发生在初产妇,尤其是高年初

哺乳期能吃止咳药吗

哺乳期能吃止咳药吗一般不建议在哺乳期妈妈服用药物,这是考虑到药物会对宝宝造成影响。现在市场上止咳类药物较多,而且各种药物的药理作用不同,有的还存在许多副作用。由于婴儿对药物的吸收代谢过程还不成熟,药物在体内的代谢、排泄较慢,容易在体内蓄积成

导致软产道裂伤的原因有哪些

导致软产道裂伤的原因有哪些1、高危人群:软产道损伤多见于初产妇以及高龄经产妇初产妇会阴较紧,尤其20岁以下的初产妇,其发育尚欠成熟,加之精神紧张,神情焦虑,往往与接产者不能密切配合,而导致会阴撕裂,而高龄经产妇由于软产道的弹性及韧性相对较差

喂奶期间可以做头发吗

喂奶期间可以做头发吗做完月子后,看着自己久未打理的头发,不少妈妈都想在哺乳期修整修整头发,烫一烫头发或者给头发染个好看的颜色,让美丽从“头”开始。那么哺乳期能做头发吗?妇幼专家认为,哺乳期烫发对妈妈和宝宝的健康都有影

软产道损伤有什么表现

软产道损伤有什么表现软产道损伤(lacerationofbirthcanal),分娩过程中,软产道(子宫下段、子宫颈、阴道、会阴)发生的裂伤。按部位分别称为子宫破裂、宫颈裂伤和会阴阴道裂伤(会阴裂伤),其中以会阴阴道裂伤最常见。1、会阴裂伤