月经前乳房胀痛应该怎么办?教你4种方法可缓解!

来月经前一个星期左右,泌乳素和雌性激素水平比较高,再加上孕激素水平不足,会增强中枢神经的兴奋性,让大量的水钠潴留,从而引起乳房的胀痛。

怎么缓解月经前乳房胀痛问题?

1、对胸部适当的按摩

首先要把双手清洗干净,手掌心从左右两边轻轻的包裹住一侧乳房,收紧双手,让乳房根部的大拇指从下往上拨乳房,左右反复10次左右。但是乳房胀痛严重时不能按摩,不然会给乳房带来一定的刺激。这样能促进淋巴液和血液循环,只要长时间坚持下去,就能缓解乳房胀痛问题。

2、保持良好的情绪

从中医的角度上来说乳房行走在肝经,当情绪过于低落、受到外界刺激时会处于抑郁和焦虑状态,对肝脏带来损伤,从而引起肝气郁结和肝经阻滞,导致局部血液循环运行不通畅,最终出现乳房胀痛。来月经前要保持积极乐观的心态,稳定好情绪,坚持做缓和的运动比如散步瑜伽或者游泳等来缓解乳房胀痛感。在月经前水钠滞留时会引起乳房胀痛,所以月经前一个星期采取低纳低盐饮食。不能吃咸菜、腊鱼、腊肉或者培根、火腿肠等,高盐饮食后不能大口的喝水,不然会让盐分通过液体渗入到血液里面,从而对血管带来压迫。

3、对局部进行热敷

把毛巾浸泡在40℃的热水里,拧干后直接敷在乳房部位,这样能促进局部血液循环,缓解了因为血液瘀滞所引起的胀痛感。另外也可以使用蓖麻油,把几滴蓖麻油滴在胸部,然后用塑料胶膜包裹,最后使用热水袋敷一个小时。

4、食疗

把10克穿山甲处理干净,15克丹参清洗干净,锅里面加入适量的水,大火烧开之后再放入以上两种物质,大火煎煮30分钟之后再放入适量的大米,然后使用小火一直把米煮熟烂为止,每天服用一次,能缓解乳房胀痛感。

温馨提示

在月经前因为催乳激素的影响而导致乳房胀痛,不妨多吃富含B族维生素以及维生素C比较丰富的食物,这样能够促进前列腺素的合成,抑制了催乳素的产生。乳房胀痛持续时间很长而且越来越严重,应该及时去医院做治疗,排除病理性的因素,以免延误最佳的治疗时间。

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