5种哺乳期减肥食谱~既简单、又好吃!

今天小编给大家分享

5种哺乳期减肥食谱

既简单、又好吃的做法

赶紧来学学吧

1、黄耆茯苓鸡汤

材料:鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。

调味料:盐、料酒。

作法:鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。

功效:补中益气,去湿消脂。

2、健康豆腐

材料:豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。

调味料:花生油、蚝油、太白粉。

作法:豆腐切长条,以热水川烫,金针用水泡开后,再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香,姜丝及葱段之后,分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水,以小火闷煮约5分钟,起锅前再加入碗豆荚,并改以大火,略勾薄芡即可。

功效:碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效,并含有高纤维。

3、醋拌莲藕

材料:莲藕、海带芽、红萝卜。

调味料:盐、酱油、白醋、果糖。

作法:莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀,即可食用。

功效:行气消食积,利水气。

4、哈密瓜盅

材料:哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。

调味料:盐、酱油。

作法:哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效:哈密瓜水分多、容易有饱足感,并含有高纤维。

5、黄豆香卤海带

材料:黄豆、海带。

调味料:酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

作法:海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟,至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状,将黄豆摆于海带上即可。

功效:排毒养颜食物,可促进排便。

6、烤鲑鱼

材料:鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱末、香菜。

调味料:盐、酒、白醋。

作法:鲑鱼洗净,调味料均匀涂抹鱼身,放置约20分钟使其入味。九层塔洗净剁碎,平铺在鱼身上。放入烤箱中烤至表面呈金黄色,且鱼肉熟透即可,食用时淋上柠檬汁及沾酱食用。

功效:鲑鱼含丰富W-3脂肪酸,有预防动脉硬化的功能。

也许你还喜欢

口味不断创新,绝味成卤味品牌“优等生”范本

不知从何时起,休闲卤制品已然成为人们生活中不可或缺的部分。有人品尝卤味是为了享受舌尖上的麻辣和刺激,有人品尝卤味是为了享受其鲜香爽口,与友人分享的氛围感。总之,同样是卤味,却总能给人带去不同的感受。尤

芦苞腊味| 非遗滋味 腊味飘香

秋风起,食腊味”,是广东人的传统习俗。而在三江汇流之地——三水,有不少吸引八方食客慕名而来的腊味美食。 近日,三水区文广旅体局正式公布第九批区级非物质文化遗产代表性项目名录,包括芦苞腊味制作技艺、猪肚

追斛珠夫人配高颜值小零食,你要不要试一试?

最近热播的《斛珠夫人》,你看了吗? 这部剧由杨幂、陈伟霆、陈小纭等明星主演,个个高颜值,且演技在线,剧情又甜又虐,实在是太好看了!!我已经追了几十集了!! 不过你们会不会和我一样有追剧追到肚子饿了的烦

飘香满屋,大口吃肉,这里的羊棒骨“真棒”!

锅里浓浓的汤汁包裹着骨头 煮得酥烂却劲道的羊肉香气飘飘 扑面而来的香味让人垂涎欲滴 勾得人口水直流 羊肉性温 正适合冬季食用 而羊羊家羊棒骨卖相好 好吃不贵,暖胃暖心 整根上桌后先啃肉和筋 再吸食

天津这四道名小吃你都吃过了吗?

1、卷圈 卷圈儿是天津小吃一种,做法就是将豆芽菜、香菜、香干及酱豆、腐汁、 味精、盐、香油、红粉皮和馅后包在豆皮中两头包上然后接口和两头用面糊封口,后用热油炸熟,外脆里香。用饼卷着简直是人间美味!

蜜饯做得像水晶,这家人手艺绝了!

(来源:玉溪文化旅游工作) 始创于民国时期的北城玉香楼 " 水晶蜜饯 " 生活在玉溪,很多人都吃过冬瓜蜜饯。相传,玉溪制作冬瓜蜜

醇鲜然羊大师丨这些羊奶小知识,你知道多少呢?

某个慵懒的午后,寻一处阳光而诗意的角落,在阳光下喝上一杯热腾腾的羊奶,岁月在奶香四溢间肆意流淌,便是人间美好事。 然而想要享受到足够营养与美味,也是有讲究的。这些羊奶小知识,你知道多少呢? 如何分辨

现在吃橙子最好了,最好是四川眉山的甜心果冻橙,橙红

录制:刘国雄 现在吃橙子最好了,特别是四川眉山的甜心果冻橙,从美团买菜买的果冻橙送到了,包装漂亮,打开看,还送纸巾,这果橙红大个,很新鲜哦。

号外!号外!热力雪“橙”意满满,超级给“栗”的上新来

冬日是橙子上市的季节,在这个季节的橙子,橙香浓郁,酸甜刚刚好,超级爆汁。在这个属于橙子的季节,怎么能没有专属于它的饮品呢?这不,热力雪上新啦~这次的上新,我们“橙”意满满!超级给“栗”! 不知道小伙伴

闻名全国的“15碗面”,吃过8碗以上算“面霸”,你吃

本期导读:闻名中国的“15碗面”,吃过8种算“面霸”,你都吃过几种呢? 身为安徽人,对面条的喜爱虽然没有河南、山西、山东、陕西等这些省份的朋友那么浓厚,偶尔吃一次面条可能也只是为了方便省事,但是对于喜